Chi Gong, Qigong

Qigong, andningsövningar, är ingen stridskonst utan har sina rötter i den traditionella kinesiska medicinen och är övningar som syftar till att stimulera utövarens energi. Stridskonsten har dock utnyttjat Qigong som en del av träningen då dess verkan är viktiga även för en stridskonstutövare.

Qi betyder luft och andning som inom den kinesiska medicinen har fått en bredare betydelse och omfattar även en persons vitala energi.

Genom övningarna förbättrar utövaren bland annat sin syreupptagningsförmåga och cirkulation vilket bidrar till ett starkare immunförsvar. Qigongövningarna består av andning, avslappning och rörelse i en balanserad kombination. Framför allt ska Qigong utövas i kombination med en mer rörlig och fysisk aktivitet.

När man praktiserar Qigong är kontroll av kroppshållning, andning och sinne de huvudsakliga tyngdpunkterna. Kroppshållningen ska vara avslappnad och upprätt. Andningen ska vara kontrollerad från naturlig till djup in- och utandning. Sinnet ska fokuseras från andning till en punkt nedanför navel, det s.k. Qi centrumet.

För en stridskonstutövare innebär Qigongövningarna en förbättrad förmåga och koncentration att utföra tekniker och att fokusera sin kraft i en teknik. För en motionär innebär utövande av Qigong stora fördelar då övningarna anses förebygga sjukdomar genom att stärka kroppens egna försvarsmekanismer.

"Den mänskliga kroppen behöver en kontinuerlig träning. En regelbunden träning hjälper matsmältningen, stimulerar cirkulationen, och hjälper kroppen att bekämpa sjukdomar."

- Hua Tuo (?-208 e.Kr.), kinesisk medicinforskare från Han dynastin (25-220 e.Kr.)

"Under Song dynastin (960-1279) och Ming dynastin (1368-1644) uppkom många övningar med syfte att förbättra hälsan, såsom Taijiquan (skuggboxning) och Qigong (andningsövningar)."

- Traditional Fitness Exercises, 1984.

Taijiquan - Tai Chi Chuan, samma namn skrivet med olika transkribtionssystem.