Louis
Linn O Shin Chuen Union
Döbelnsgatan 67A, Box
19019, 104 32 Stockholm
Tfn 08-673 13 77 – Mobil 070 880
98 22
E-post: info@chineseboxing.se
www.chineseboxing.se – www.louislinn.com
LÄGER
PROGRAM
Träningsläger
2010, 19-22 juni
Plats
Herrfallets
campingplats ligger 17 km söder om Arboga i ett naturreservat på en udde i
Hjälmaren. Se Herrfallets hemsida för mer platsinformation
www.herrfallet.se.
Vi samlas vid receptionen på Herrfallet kl 13:00 lördag 19 juni för
upprop.
Lunch ca kl 13:30. Mer detaljer under rubrik lägerprogram.
Återfärd från kl 12 tisdag 22 juni, efter
städning av stugorna.
Vägbeskrivning
Motorväg E18 och
E20, vid Sätra trafikplats (McDonalds) följ skyltar mot Arboga C, kör rakt fram
ända tills T-korsning, sväng höger och följ skyltar mot Camping och Herrfallet
(riksväg 512). Avstånd och restid: Stockholm ca 200 km, 2½
tim. Skövde ca 220 km, 3 tim. Uppsala ca 170 km, ca 2 tim.
Anmäl intresse
för samåk i bilar från Sthm till Lainy omgående.
Tåg eller buss
Resa till Arboga.
Därefter taxi, ca 350-400 kr eller minibuss för max 8
pers 450-500 kr, kontakta Lainy för gemensam bokning. För information och
prisuppgifter för tåg och lokalbuss (ingen lokalbuss på lördag) besök
hemsidorna www.sj.se och www.lanstrafiken.se rubrik Länstrafiken i
Västmanland. Boka biljetter i tid.
Anmälan
Anmälan med namn,
telefonnummer, och anmälningsavgiften om 1.000 kr ska
vara oss tillhanda senast 29 april. Anmälan är bindande och anmälningsavgiften
återbetalas inte.
Resterande av
lägeravgiften betalas senast 31 maj. Se Betalning om hur du betalar avgiften.
Avgifterna nedan
inkluderar anmälningsavgiften.
Lägeravgifter
Standard avser per person i delat tvåbäddsrum. Bädd med helpension kostar 2600 kr, med självhushåll kostar 1800 kr.
DeLuxe avser
per person i eget rum. Eget rum med helpension 3050 kr, med självhushåll kostar
2250 kr.
Helpension
inkluderar frukost, lunch och middag från lördag lunch till tisdag frukost.
Sista middagen, måndagkväll, arrangerar vi en gemensam grillafton.
Självhushåll innebär att man tar med och lagar egen
mat, lägeravgiften inkluderar kostnad för grillaftonen. Rekommenderar att maten är färdig att värmas då det inte finns
mycket tid för matlagning. Kyl och frysfack finns i stugorna.
Anmäl
specialkost och matallergier till Sifu Lainy senast 31 maj.
Betalning
Samtliga avgifter
betalas till Stockholms Wushu Akademi, antingen kontant på kontoret eller till
plusgiro 44 74 23-5, ange Läger 2010, deltagarens för- & efternamn
och telefonnummer på inbetalningen.
Lägerprogram (ungefärliga tider)
Dag 1
13:00 Samling vid receptionen
för upprop.
13:30 Lunch (självhushåll använder campingens
kök)
15:00 Inkvartering i stugorna.
15:30 Uppställning för första passet.
Dag 2-3
06:00 Väckning och
uppställning, joggning och morgonövningar.
08:15 Frukost
11:00 O Shin Ti Tan träning, inkl. sparring,
medtag skydd.
12:30 Lunch
15:00 Spiritträning,
inkluderar militärövningar, breaking vattenträning m.m., oömma kläder
rekommenderas.
18:00 Middag
19:30 Kvällsstund med frågor och teori.
22:00 Sov gott och dröm om Midnattsträningen.
Sista dagen
06:00 Sista morgonträningen.
08:15 Frukost
11:00 Inspektion av stugorna. Stugorna ska vara utrymda och ordentligt
städade.
12:00 Avfärd.
Klädsel under lägret
Ändringar anges från pass till pass.
Morgonpasset:
joggingskor och träningsoverall.
Förmiddagspasset:
träningsskor och klubbdräkt.
Eftermiddagspasset:
oömma kläder som täcker knän och armbågar.
Kvällsstunden: bekväma vardagskläder alt.
träningsoverall.
Viktigt att veta
För minderåriga
krävs skriftligt intyg som intygar att målsman godkänner att sitt barn deltar
på träningslägret. Intygan lämnas in tillsammans med anmälan till lägret.
Instruktörerna håller uppsikt över alla
deltagarna och då speciellt de minderåriga, som följer de anvisningar
instruktören ger dem.
För allas trevnad
och säkerhet förväntas alla deltagarna lyssnar och följer instruktörernas
tillsägelser.
Undvik att ta med onödiga värdesaker då de
lätt kan försvinna.
Kontaktuppgifter
För frågor om
betalning och boende kontakta Lainy Grönman på Stockholms Wushu Akademi,
telefon 08-673 13 77 eller mobil 0708-80 98 22. E-post skickas till info@chineseboxing.se.
Frågor som gäller
själva träningen under lägret hämvisas i första hand till din instruktör.
Packningslista för träningsläger
Listan är ett
förslag. Antalet kan minskas om du inte har något emot att tvätta för hand,
därav förslag om tvättmedel
sänglakan eller sovsäck (sängkläder
kan hyras på Herrfallet)
mat för självhushåll (3 frukost,
2 lunch, 2 middag)
1-2 par träningsskor
1 par joggingskor
5 par träningssockor
5 par kalsonger/trosor
5 t-shirts
3 träningsbyxor
2-3 långärmade collegetröjor
1-2 klubbdräkter
1-2 träningsoveraller
1-2 små svetthanddukar
tandskydd
suspensoar (pungskydd) för
herrar/pojkar
knäskydd, även armbågsskydd
kan vara en fördel
boxningshandskar för avancerade och de som har
Shuai jiao dräkt för avancerade och de som har
2 långa käppar: rundstav i
furu, längd upp till näsan, diameter 27 mm (pris ByggMax 17:95 kr/m, Beijer
byggmaterial 26:50 kr/m).
1 kniv alt. knivattrapp. Kniv,
typ Morakniv, med tejpad egg och/eller säkert skyddshölje. Medtag extra silvertejp.
badkläder
regnkläder, träningsvänliga
”after-wushu” kläder, dvs.
bekväma
sovkläder
1 badlakan och 1 handduk
tandborste och tandkräm
tvål, schampo och lotion, även
solkräm
plåster av olika storlekar
sårrengöring (Jodopax)
sårsalva (Inotyol, Helosan)
värktabletter (typ Ibumetin)
liniment för ömma muskler
tvättpulver, tvättlina och klädnypor
fickpengar till glass etc.
använder du mediciner, tag
med tillräckligt
Väl mött på lägret!
Louis Linn O Shin Chuen
Stockholms Wushu Akademi
Döbelnsgatan 67A, Box 19019, 104 32 Stockholm
Tfn 08-673 13 77 – Mobil 0708 80 98 22
E-post: info@chineseboxing.se
www.chineseboxing.se – www.louislinn.com
